Jak przygotować się do ciąży?

Wiele par marzy o pięknym, zdrowym dziecku. Na co dzień nie zawsze przywiązują wagę do zdrowego trybu życia, ale gdy pojawia się myśl o potomstwie, zaczynają starać się przygotować jak najlepiej do jego poczęcia. Jak przygotować się do ciąży? Przygotowania warto rozpocząć kilka miesięcy przed poczęciem dziecka. Oczywiście nie mamy pewności, kiedy zostanie ono poczęte, ale im lepiej przygotujemy ciało do ciąży, tym łatwiej będzie w nią zajść. Choć najlepszy dla kobiety wiek aby zajść w ciąże to dwadzieścia do trzydziestu kilku lat, coraz częściej przyszłe mamy odwlekają ten moment i decydują się na dziecko nawet po czterdziestce. Czekają na odpowiedni moment swojego życia, kiedy będą miały m.in. odpowiednią sytuację finansową i warunki mieszkaniowe. Z wiekiem jednak coraz trudniej zająć w ciążę, więc należy bardzo dbać o siebie. Ciąża u kobiety, która ukończyła 35 rok życia zwiększa ryzyko wystąpienia różnego rodzaju powikłań. Pamiętajmy, że przygotowania do ciąży nie dotyczą tylko przyszłej mamy, partner również musi zadbać o swoje zdrowie. Jak przygotować się do ciąży w odpowiedni sposób? Pierwszym krokiem jest zmiana trybu życia na zdrowy, trzeba zadbać o prawidłowe odżywianie i porzucić ewentualne nałogi. Należy starać się unikać stresujących sytuacji. Zalecane jest także wykonanie podstawowych badań, a także zbadanie poziomu hormonów. Należy zadbać o aktywność fizyczną i prawidłową wagę ciała, ale nie wykonywać bardzo obciążających ćwiczeń. Wskazane są spacery, pływanie, gimnastyka lub joga. W czasie ciąży przyjmuje się kwas foliowy. Warto zacząć zażywać ten preparat już w czasie przygotowań do ciąży. Można również sięgnąć
po zestaw witamin, ale najlepiej rodzaj preparatu skonsultować z lekarzem. W aptekach dostępne są preparaty dedykowane właśnie kobietom w ciąży, mające w składzie odpowiednie witaminy i dodatek kwasu foliowego. Negatywny wpływ na ciążę mają różnego rodzaju zakażenia – toksoplazmoza lub cytomegalia mogą powodować uszkodzenia płodu i poronienia. Wystrzegajmy się więc kontaktu z kocią kuwetą – jeżeli mamy kota, obowiązek sprzątania powinien koniecznie przejąć inny domownik. Dokładnie myjmy owoce i warzywa i dbajmy o dobrą obróbkę termiczną potraw mięsnych. Przed ciążą należy także odwiedzić kilku lekarzy. Obok wizyty u ginekologa warto też umówić się z dentystą, aby sprawdził i wyleczył ewentualne ubytki w zębach. Zadbajmy o zdrowe odżywianie – zarówno nadwaga jak i niedowaga mogą mieć wpływ zarówno na płodność jak i na przebieg ciąży. Nadwaga u mężczyzn może mieć z kolei negatywny wpływ na jakość nasienia. Nie odchudzajmy się jednak drastycznie i nie jedzmy na siłę aby przybrać na wadze – dojście do optymalnej wagi może być procesem długotrwałym, ale nie możemy stosować rygorystycznych diet. Nieprawidłowa dieta może bowiem zahamować owulację. Pamiętajmy, że dobre przygotowanie do ciąży zwiększa szanse na szybkie poczęcie dziecka. Ponadto maleństwo lepiej rozwija się w brzuchu zdrowej, zadbanej mamy i jest mniej podatne na różnego rodzaju choroby.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *