Tran zyskał miano jednego z najlepszych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Jest to preparat, który podawany jest dzieciom w celu wzbogacenia diety w kwasy tłuszczowe SHA i EPA. Oczywiście pod rantem mogą sięgać również dorośli, którzy nie chcą połykać kapsułek z kwasami omega-3. Pozyskiwany jest on z wątroby dorsza atlantyckiego oraz innych ryb z rodziny dorszowatych. Czym dokładnie jest tran? Kiedy po niego sięgać? Jakie są przeciwwskazania do jego stosowania? Odpowiadamy!
Przeczytaj też:
Tran – czym właściwie jest?
Tran jest to koncentrat oleju z wątroby dorsza atlantyckiego. Stanowią bogate źródło witaminy A i B, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych DHA oraz EPA. Są to związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jakie są właściwości tranu?
Powyższe związki zawarte w tranie, warunkują odpowiednie działanie układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Co więcej nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 prowadzą do łagodzenia stanów zapalnych, redukcji ryzyka rozwoju alergii i astmy oraz chorób autoimmunologicznych. Kwasy omega-3 zawarte w tranie wspomagają też procesy pamięci i koncentracji, normalizuje poziom lipidogramu we krwi, redukują ryzyko rozwoju nadciśnienia, miażdżycy, zawału serca, a także udaru. Kwasy te wpływają również pozytywnie na wygląd skóry włosów i paznokci. Tran stanowi idealne źródło naturalnej witaminy D, a odgrywa ona ogromną rolę w utrzymaniu prawidłowej mineralizacji kości, wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego oraz nerwowego i wykazuje działania przeciwzapalne. Jak widać tran posiada wiele właściwości, dzięki którym warto mieć go w swojej domowej apteczce.
Kiedy warto jest sięgać po tran?
Suplementacja kwasów omega-3 zalecana jest każdemu, ponieważ dieta może nie dostarczyć odpowiednich ilości kwasów DHA oraz EPA. Dotyczy to głównie osób, które wykazują się zwiększonym zapotrzebowaniem na nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Do takich osób będą zaliczyły się:
- kobiety w ciąży i karmiące piersią
- małe dzieci
- wegetarianie i weganie
- osoby aktywnie uprawiające sport
- osoby pracujące umysłowo
- palacze
- osoby w podeszłym wieku
osoby w okresie rekonwalescencji po chorobach, urazach lub zabiegach operacyjnych
Jakie są przeciwwskazania do stosowania tranu?
Ten jest to suplement diety, które może być stosowany u większości osób. Jednak istnieją przeciwwskazania, przez które spożywanie go może być ograniczone. Takimi przeciwwskazaniami są:
- kamica nerkowa
- hiperkalcemia
- stosowanie leków przeciwzakrzepowych
- stosowanie preparatów zawierających witaminy D lub A
Zobacz też: http://www.wypaplani.pl/adaptogeny-czym-sa-i-kto-powinien-po-nie-siegac/
